[乾坤氣]-養氣篇

托天按地功:

頸部運動做完後，接下去要做托天按地功。
  托天按地功的動作如下: 

預備動作:

人全身放輕鬆自然站立，雙腳跟靠攏，雙腳成外八字型，就像一般立正姿式一樣，雙手自然下垂 。接著把右手掌提升到頸部右側，約在右耳下方，右肩上的位置。掌心向上，五指尖向著右頸部。一面也把左手掌提升到腰部左側，左手掌心向下，五指尖朝向前方  。然後將丹田內之氣慢慢的吐乾淨（吐氣的動作如養氣法）。 

正式動作:

承上式，一面將氣慢慢的經由鼻孔吸入丹田，吸氣的動作如養氣法。一面將右手掌用力慢慢的往上推動，同時左手掌也用力慢慢的往下推動，一面雙腳根需慢慢的離地，雙腿要帶一點力，意念放在雙掌心 。直到氣吸滿丹田時，右手臂剛好往上伸直，掌心向上。左手背也剛好往下伸直，掌心向下。這時雙腳跟剛好離地約12公分左右，全身用力撐緊挺直，意念放在雙掌心 。停一秒鐘，然後一面將丹田內之氣慢慢的吐出來，一面將左右手掌各循著原路線慢慢的回覆原來的位置  ，這時雙手掌不用力，而且放輕鬆，雙腳跟也慢慢的放下來。直到丹田內之氣 吐完時，右手掌剛好回到右頸部的位置，也就是在右耳下方，右肩上方，掌心向上，五指尖向右頸部，左手掌也剛好回到腰部左側的位置，掌心向下，五指尖向前， 同時雙腳跟也恰好回到原來著地的狀態，意念需放在雙掌心  ，這樣算一下，要連續作三下。接下去，左右手互換，改成左手掌放在頸部左 側，約在左耳下方，左肩上方，掌心向上，五指尖向左頸部，右手掌放在腰部右側，掌心向下，五指尖向前方。一面將氣慢慢的吸入丹田，一面將左手掌用力的慢慢 往上推，右手掌慢慢的用力往下推動，同時雙腳跟慢慢的離地，其動作與上段右手掌往上推，左手掌往下推的動作完全一樣，只是左、右手掌互換而已。

這個動作也 要連續作3下 。接著再將左右手掌分別放於頸部左右兩側，左手掌在頸部左側，即約在左耳下方，左肩上方，五指尖向左頸部，左掌心朝上，右手掌在頸部右側，約在右耳下方、右肩上方，五指尖向右頸部，右掌心朝上  。開始時一面慢慢的將氣吸入丹田，一面將雙首長用全力慢慢的往上推動，同時雙腳跟也慢慢的提高離地  。直到氣吸滿丹田之時，雙手掌恰好往上推動到雙手臂打直狀態，這時掌心仍然是朝上，意念在雙掌心。雙腳跟也剛好離地約12公分左右，全身用力稱緊挺直 。停一秒鐘，一面將氣從丹田經由嘴巴慢慢的吐出來，一面將雙手掌慢慢的（這時雙手掌放輕鬆不再用力）往下尋原路線收回，同時，雙腳跟也慢慢的放下來 。

直到丹田內之氣吐完時，雙手掌剛好各回到原位置（即頸部兩側），雙腳跟也剛好著地恢復原狀，意念在雙掌心。這樣算一下，連續作3下  。最後接著將雙手掌放在胃部前面約一公分處，雙手掌五指彼此相對，雙掌心都是朝下 。一面將氣經鼻孔慢慢的吸入丹田，一面將雙掌用力慢慢的往下推動，一面將雙腳跟慢慢的提起離地 。直到氣吸滿丹田時，雙手掌剛好往下推到雙手臂尚未打直狀態。約推到丹田前方位置，手上臂與手前臂約城75度角（若不習慣，雙手掌向下推到雙手臂呈打直狀態也可以）。同時雙腳跟恰好離地約12公分左右，全身用力稱緊挺直，意念在雙掌心(圖29) 。停一秒鐘，然後一面教丹田內之氣慢慢的經由嘴巴吐出來，一面將雙掌放輕鬆慢的往上收回，同時雙腳跟也慢慢的著地，意念在雙掌心  。直到丹田內之氣吐完時，雙手掌恰好回到胃部前面一公分的原來位置。這時雙腳跟也剛好著地。如此算一下，連續作三下 。托天按地功就算完成。請注意一下，托天按地功吸氣時雙掌都是用力推出，吐氣時雙手掌都是放輕鬆收回，而且不管吸氣或吐氣，意念完全守在雙掌心。

腿部運動:

托天按地功做完後，接著要做腿部運動。
腿部運動的動作如下: 
全身放輕鬆，雙手掌自然下垂，雙腳與肩同寬站著，然後提起右腳掌往前迅速踢出約30公分左右，意念在腳掌。踢出時，腳掌要用力，大腿和小腿部分只帶一點 力。腳掌踢出時，要快速的吐氣，腳掌收回時要放輕鬆而不用力，同時要快速的吸氣，一吸一吐約3秒左右。這樣一吸一吐算一下，要連續踢10下。右腳踢完後換 左腳踢，動作與右腳完全一樣，也是連續踢10下。

合抱太陽功:

腿部運動做完後要稍微的走一走，約一分鐘，等呼吸緩和恢復正常後，接著再繼續做合抱太陽功。 
合抱太陽功的動作如下:

預備動作: 

全身放輕鬆，雙眼張開或閉著都可以，雙掌心向著大腿兩側。
開始時，把雙手掌提放在丹田前面約2公分的地方，將左掌心轉向上，然後把左手掌五指疊放在右手五指上，而右手的掌心也向上。請記住只有雙掌八指部分相重疊，左手掌往上，右手掌往下，雙掌心都是向上，接著再將丹田內之氣經由嘴巴吐乾淨 。 

正式動作: 

承上式，一面慢慢的吸氣入丹田，一面將重疊的雙掌慢慢的向上移動，意念在雙掌心。
當雙手掌往上移到嘴巴前面時，將重疊的雙掌心向上轉向朝前，而且雙掌繼續往上移動。這還是繼續的在吸 。 
接著等重疊的雙手掌移到眼睛前面時，將雙掌心由向前慢慢的轉為向上，而且雙手掌繼續慢慢的往上移動，同時一面仍繼續的吸氣 。 
到重疊的雙手掌往上移動到額頭面前時，一面將重疊的雙掌慢慢的分別向左右兩側，而且往上的分開。一面將雙掌心慢慢的由向上翻轉為朝向左右兩側，左掌心向左側，右掌心向右側，一面繼續的吸氣 。

直到氣吸滿丹田時，雙手掌恰好往兩側即往上移動到雙手臂打直，而且雙掌心分別朝下左右兩側。請注意一點，重疊的雙手掌由丹田前面往上移動時，就開始吸氣，直到雙手掌分開，而雙手臂打直，雙掌心朝左右兩側時，氣才吸滿丹田 。 
停一秒鐘，接者一面將丹田之氣經由嘴巴慢慢的吐出來，一面將雙手掌掌心由向左右兩側轉為朝下把雙手掌從兩側慢慢的放下來  。 
當雙手掌往下移到大腿兩側時，雙掌心轉為向後。直到丹田之氣吐完時，雙手掌腕部恰好相交於丹田之前，左手在前，右手在後，雙掌心朝後，意念一直守在雙掌心。 
停一秒鐘，一面再將氣慢慢地經由鼻孔吸入丹田 一面雙手掌經由原路線慢慢的提升上來 雙掌心向下 意念一直守在雙掌心 。
  直到氣吸滿丹田時，雙掌也剛好回到左右兩側，而雙掌心也各朝向左右兩側，意念在雙掌心 。 

直到氣吸滿丹田時，雙手掌恰好往兩側即往上移動到雙手臂打直，而且雙掌心分別朝下左右兩側。請注意一點，重疊的雙手掌由丹田前面往上移動時，就開始吸氣，直到雙手掌分開，而雙手臂打直，雙掌心朝左右兩側時，氣才吸滿丹田。 
停一秒鐘，接者一面將丹田之氣經由嘴巴慢慢的吐出來，一面將雙手掌掌心由向左右兩側轉為朝下把雙手掌從兩側慢慢的放下來。 
當雙手掌往下移到大腿兩側時，雙掌心轉為向後。直到丹田之氣吐完時，雙手掌腕部恰好相交於丹田之前，左手在前，右手在後，雙掌心朝後，意念一直守在雙掌心。 
停一秒鐘，一面再將氣慢慢地經由鼻孔吸入丹田 一面雙手掌經由原路線慢慢的提升上來 雙掌心向下 意念一直守在雙掌心 。
直到氣吸滿丹田時，雙掌也剛好回到左右兩側，而雙掌心也各朝向左右兩側，意念在雙掌心 。

直到氣吸滿丹田時，雙手掌恰好往兩側即往上移動到雙手臂打直，而且雙掌心分別朝下左右兩側。請注意一點，重疊的雙手掌由丹田前面往上移動時，就開始吸氣，直到雙手掌分開，而雙手臂打直，雙掌心朝左右兩側時，氣才吸滿丹田 。
停一秒鐘，接者一面將丹田之氣經由嘴巴慢慢的吐出來，一面將雙手掌掌心由向左右兩側轉為朝下把雙手掌從兩側慢慢的放下來。
當雙手掌往下移到大腿兩側時，雙掌心轉為向後。直到丹田之氣吐完時，雙手掌腕部恰好相交於丹田之前，左手在前，右手在後，雙掌心朝後，意念一直守在雙掌心。
停一秒鐘，一面再將氣慢慢地經由鼻孔吸入丹田 一面雙手掌經由原路線慢慢的提升上來 雙掌心向下 意念一直守在雙掌心。
直到氣吸滿丹田時，雙掌也剛好回到左右兩側，而雙掌心也各朝向左右兩側，意念在雙掌心。

停一秒鐘，一面將丹田內之氣慢慢的經由嘴巴吐出來，一面將雙掌心慢慢的由向左右兩側轉為都朝向下，而且雙手十指尖轉為相對著，意念在雙掌心。
繼續一面把雙手掌經由原來之路線從胸前慢慢的放下來，意念在雙掌心。
直到丹田內之氣吐完時，雙手掌剛好各自回到大腿兩側，雙掌心向的大腿外側，而恢復剛開始的姿勢，意念在雙掌心。這整個的過程（一吸一吐加一吸一吐）算一下，要連續做4下。
做合抱太陽功時，全身及雙手一定要放輕鬆，不能用力，同時，不管在吸氣或吐氣時，意念都守在雙掌心。另外在吐氣雙手掌往下移動時，雙腿也可以有稍微一點點的彎曲來配合，但絕不能彎曲太大，以免影響意念。